Важно понимать, что не все правила ЗОЖ применимы для каждого человека. Для начала оцените состояние своего здоровья, а лучше – проконсультируйтесь с терапевтом и диетологом.
При переходе на здоровый образ жизни уделите внимание следующим моментам:
- Системность. Это касается и сна тоже в одно и тоже время, и налаживания регулярного питания, и времени, которое вы отводите работе, отдыху и занятиям спортом.
- Регуляция сна. Постарайтесь ложиться спать не позднее 23:00. Конечно, организм у всех разный, но считается, что здоровый сон должен составлять не менее 8 часов. О том, как улучшить свой сон, читайте здесь.
- Рациональное питание. Составляйте свое меню, исходя из пользы продуктов для организма. Старайтесь подыскивать новые рецепты и сочетания. Сейчас множество служб в сфере ресторанного бизнеса предлагают своим клиентам заказывать уже готовые сбалансированные блюда или набор продуктов для их приготовления. Но если вы хотите сэкономить, лучше выбирать товары самостоятельно. Поверьте, полезные продукты не всегда являются такими дорогими, как это может показаться со стороны. Готовьте дома – и вы сможете даже сэкономить.
- Физическая активность. Упражнения должны быть подобраны с учётом возраста и состояния здоровья. Это не обязательно должны быть занятия в спортзале. Для получения заряда бодрости зачастую достаточно прогулок на свежем воздухе и ряда гимнастических упражнений.
- Откажитесь от зависимостей. Это не только сигареты, алкоголь и запрещенные вещества, как принято считать, но и переедание. Кроме того, для психологического комфорта научитесь фильтровать информацию, с которой сталкиваетесь в реальной жизни. Старайтесь уделять поменьше времени социальным сетям и просмотру сериалов. Лучше встретиться с друзьями или найти для себя приятное хобби.
- Научитесь расставлять приоритеты. Подумайте над тем, какие цели могут стать для вас действительно значимыми и конструктивными. Постарайтесь в любой ситуации сохранять позитивный настрой и искать плюсы.
Хорошими помощниками в ведении здорового образа жизни станут приложения, широко доступные для установки на гаджеты. Они позволяют контролировать рацион, расписание тренировок и другие моменты, которым необходимо уделять внимание.
Зачастую людям кажется, что переход на здоровый образ жизни сопряжён с рядом неудобств. На самом деле это не так. Про основные мифы о ЗОЖ мы рассказали тут.
