Большинству людей пора увядания природы навевает грустное настроение, а уж с сезонной простудой знаком практически каждый. Вялость, высокая утомляемость и подверженность инфекциям могут причинить большие неудобства, но есть ряд советов, которые помогут вам избежать проблем с физическим и психологическим здоровьем. Как же улучшить своё состояние?
Физическое
- Принимайте сбалансированные витаминные комплексы.
- Занимайтесь спортом.
- Подберите напиток для повышения иммунитета. Это может быть промышленный иммунный сироп с высоким содержанием цинка, витамина С, прополиса и экстракта эхинацеи.
- Готовьте дома питьё, повышающее иммунитет. Это может быть, например, напиток на основе имбиря, мёда и лимонного сока, или отвар шиповника, в котором содержание витамина С максимально.
- Приготовьте оздоравливающую сладкую смесь из тёртого имбиря, грецких орехов, мёда и сока цитрусовых (апельсина или лимона). Ее можно есть с чаем или просто так, хотя бы по паре ложек в день.
- Употребляйте продукты с высоким содержанием витамина c. И это вовсе не лимон и апельсины, как принято считать. Готовьте салат из болгарского перца с большим количеством зелени: кинзы, петрушки и свежего шпината. Конечно, можно добавить сюда и другие ингредиенты, но старайтесь употреблять именно эти продукты в большом количестве. В квашеной капусте много витамина С, а также других витаминов и минеральных веществ. В ней содержится калий, хлор, кобальт, марганец, хром и другие микроэлементы, необходимые организму.
Психологическое
- Не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе. Поход в парк или в лес может доставить множество приятных эмоций.
- Окружите себя яркими предметами: купите картину или элементы декора, которые будут поднимать настроение. Традиционно считается, что это предметы, выполненные в жёлтом и оранжевом цветах.
- Уделяйте время тому, что доставляет вам удовольствие и расслабляет, например, слушайте любимую музыку или читайте. Такие простые действия позволят хотя бы на время погрузиться в другой мир и отвлечься от проблем.
- Пейте больше воды. Давно доказана, что потребление воды в достаточном количестве снижает уровень стресса. Больше о пользе воды и о том, как усилить эффект от ее употребления, можно прочитать здесь.
- Общайтесь с приятными людьми. Встречайтесь с друзьями и побольше улыбайтесь, а вот гаджеты на время общения лучше убрать.
- Медитируйте. Побыть наедине с самим собой важно каждому человеку. Уделите хотя бы несколько минут в день, чтобы погрузиться в себя и направить свои мысли в позитивное русло.
Это самые простые правила, которые позволят вам чувствовать себя хорошо и физически, и эмоционально в любое время года, а не только межсезонье. Здоровья вам!