Пить чистую воду нужно для поддержания здоровья организма. Необходимое человеку количество рассчитывается на основании данных о его весе. Врачи рекомендуют выпивать 40 мл жидкости на каждый килограмм веса. При этом организм примерно на 70% состоит из воды. Это соединение присутствует во всех тканях, даже в костях.
Вода отвечает за все обменные процессы, а потому она необходима женщинам. Употребление достаточного количества жидкости способствует поддержанию веса, делает кожу и внутренние органы здоровыми. Важно, что сладкие напитки, чай или кофе не подходят для утоления жажды. Нужно пить чистую или столовую минеральную воду.
Начните утро со стакана чистой и тёплой воды натощак. Старайтесь не запивать пищу при трапезе. Попробуйте различные добавки, которые усилят пользу напитка:
- Укропная вода. Такой вариант рекомендуется людям с проблемами органов пищеварения. Содержащиеся в укропе витамины и микроэлементы улучшают зрение, помогают бороться с бессонницей, снимают головные боли и стимулируют выделение пищеварительных ферментов. Для приготовления напитка залейте три столовых ложки мелко нарезанной зелени 0,5л воды, проварите смесь на медленном огне 5 минут, а затем процедите.
2. Чесночная вода. Данная овощная культура насыщена микроэлементами и эфирными маслами. Напиток укрепляет иммунную систему и оказывает оздоравливающий эффект на ротовую полость и систему пищеварения. Важно использовать для приготовления смеси свежий и сочный чеснок. Достаточно всего лишь мелко нарезать овощ, а затем залить его водой. Каждый день нужно готовить новую настойку, чтобы получить из неё все полезные вещества.
3. Вода с лимоном. Этот вариант оказывает тонизирующее действие на организм, повышает настроение и активизирует пищеварительную функцию. Содержащийся в лимоне витамин С способствует повышению иммунитета и укрепляет кожу и волосы. Готовить такую воду также достаточно просто: нарежьте лимон на дольки и выжмите из них сок в стакан с водой. Их можно добавить туда же и дать настояться.
4. Вода с имбирём и мёдом. Такой напиток повышает иммунитет, укрепляет организм и насыщает полезными веществами. Просто нарежьте имбирь на маленькие дольки, залейте стаканом воды и добавьте мед по вкусу.
Конечно, выбирая какой-либо из вариантов приготовления напитка, необходимо оценить состояние своего организма и руководствоваться не только желанием получить оздоравливающий эффект, но и противопоказаниями.
