Проблема дряблой кожи на части руки от плеча до локтя знакома многим женщинам. У кого-то она появляется в результате неправильного похудения, а у кого-то – вследствие процесса старения. Эта проблема становится ограничителем при выборе одежды, ведь при дряблой коже открытые платье и лёгкие майки смотрятся неэстетично.
Причины дряблости рук
Существуют три основных предпосылки для возникновения проблемы:
- Снижение уровня коллагена и эластина. Эти белки поддерживают упругость кожи. Их синтез может нарушиться из-за гормональных сбоев, ряда заболеваний или в ходе возрастных изменений.
- Резкое уменьшение веса. В результате потери подкожного жира кожа обвисает, что смотрится некрасиво.
3. Потеря мышечного тонуса. При малоподвижном образе жизни мышцы провисают, формируя складки.
Как избавиться от проблемы?
Для решения этой задачи воспользуйтесь следующими рекомендациями:
- Делайте силовые упражнения. Систематично тренируйте бицепсы, используя гантели. Обязательно начинайте тренировку с разминки и постепенно наращивайте нагрузку. Уделяйте время растяжке и упражнениям на развитие гибкости.
2. Пересмотрите рацион. Дряблость кожи часто связана с нарушениями процессов обмена веществ. Включите в своё питание не менее пяти порций овощей и фруктов в сутки, добавьте каши и белковые продукты. Лучше всего питаться небольшими порциями и ограничить употребление сладостей и мучных изделий. Животные жиры должны представлены продуктами с низким содержанием холестерина, например, белым куриным мясом или отварной говядиной. Лучше не употреблять фабричные мясные продукты, такие как колбаса или сардельки.
3. Принимайте витамины. Лучше всего подобрать комплекс, соответствующий вашему возрасту.
4. Принимайте контрастный душ. Эта процедура укрепляет стенки сосудов и делает кожу более эластичной и упругой.
5. Уделяйте внимание вакуумному массажу. Проводить такую процедуру можно в салоне или в домашних условиях при помощи специальных силиконовых банок-присосок.
6. Делайте маски. В домашних условиях для повышения упругости кожи и питания её клеток можно приготовить составы на основе желтой глины, мёда или печёных яблок.
7. Посещайте косметический салон хотя бы раз в год. Современные аппаратные процедуры лифтинга и массажа способны быстро сделать кожу подтянутой.
Помните о том что в борьбе с проблемой главное – систематичность. Постарайтесь правильно питаться и регулярно выполняйте упражнения, которые позволят восстановить формы. Уделяйте время и уходовым процедурам – и тогда ваша кожа скажет вам спасибо.
