Проблема усталости ног после рабочего дня знакома и работникам офиса, и тем, кто много ходит или проводит время стоя.
Зачастую причинами тяжести в ногах становится ношение обуви на высоком каблуке или привычка сидеть нога на ногу. Старайтесь сидеть на стуле правильно, контролируйте свой вес и меняйте обувь, чтобы каждый день давать ногам разную нагрузку.
Но если подобных вредных привычек у вас нет, а к концу дня ноги всё равно гудят, воспользуйтесь рекомендациями, которые позволят быстро улучшить состояние:
- Поднимите ноги вашей головы и положите их на опору. Можно опереться стопами на стену или закинуть ноги на спинку дивана или кресла. Уже после 15 минут нахождения в таком положении вы почувствуете облегчение.
2. Сделайте расслабляющую ванночку. Добавьте в горячую воду эфирные масла, ароматическую соль или травяной отвар, например, из ромашки или мяты. После ванночки нанесите на ноги освежающий крем. Если такого средства у вас нет, то поможет обычный питательный крем с добавлением эвкалиптового масла.
3. Попробуйте контрастное обливание. Обливайте ноги поочередно горячей и холодной водой. Этот приём укрепляет стенки сосудов и стимулирует кровообращение.
4. Сделайте массаж сами или попросите кого-нибудь из родных. Можно помассировать ступни руками или воспользоваться массажёром. Есть и другой вариант. Существуют тапочки, подошва которых устроена таким образом, чтобы оказывать эффект массажа. Эта домашняя обувь воздействует незаметно, но эффективно.
5. Сделайте небольшую гимнастику: поднимите ноги под прямым углом, а затем повращайте стопами, несколько раз согните и разогните пальцы, разведите и сведите стопы.
Все эти способы помогут вам экстренно справиться с ситуацией. Чтобы добиться долгосрочного эффекта, пересмотрите свой рацион. Добавьте в него побольше цитрусовых, гречневую крупу и тёмно-красные ягоды, например, бруснику, малину или смородину. Эти продукты повышают прочность стенок сосудов и улучшают кровоснабжение.
Популярным народным средством является и протирание ног яблочным уксусом. Считается, что этот продукт помогает снять тяжесть и избавиться от сосудистых звёздочек. Но помните, что народные методы не всегда эффективны, а при хронических проблемах все же лучше обратиться за консультацией к врачу.
